Voor leidinggevenden van organisaties en hun werknemers kan het lonen in te zetten op de preventie van te veel stress op de werkvloer. Hoe je medewerkers ademhalen gedurende hun (werk)dag blijkt nogal effect te hebben op de aanmaak van stresshormonen, met mogelijke gevolgen van overspanning en uitval. Het goede nieuws is dat je gezond ademhalen en dit inbedden in je routine kunt leren en dat deze tool daarna altijd gratis voorradig is. Bas Gerritse van Adem Anders uit Amersfoort biedt inspiratiessessies en coaching op maat voor iedereen die met ademwerk aan de slag wil om te werken aan een duurzaam (werk)leven.
Bas Gerritse: ”Bewust ademhalen blijkt vooral voor beroepsbeoefenaars die veel moeten praten en reageren zinvol. Dit zijn werkers uit de commerciële dienstverlening, customer contact centers, voorlichting, (paramedische) zorg en onderwijs bijvoorbeeld. Maar ook personeel dat veel verschillende ballen in de lucht houdt met diverse beeldschermen en media tegelijk blijken baat te hebben omdat zij vaak ongemerkt hun adem vastzetten en vergeten door te ademen door alles wat er op hen afkomt.”
Autonoom zenuwstelsel
”De sleutel naar meer ontspannen en minder stressen ligt in ons autonoom zenuwstelsel. Dat is verbonden met o.a. ons hart, brein en longen, maar ook met het spijsverteringskanaal en de klieren die de hormoonhuishouding regelen. Onze hersenen maken namelijk geen onderscheid tussen een echt gevaar en een door onszelf gegenereerde emotie (bang of bezorgd). De ademhaling zal reageren naar hoog in de borstkas/hals/keelregio, via de mond snel inademen, adem vastzetten en je schiet in een stand (vechten, vluchten, bevriezen). De hersenen zorgen hierdoor dat stresshormonen door de bloedbaan schieten, je spijsvertering stopt en alles is klaar om jezelf in veiligheid te brengen terwijl dat niet nodig is.”
Stressrespons leren omkeren
”Het autonoom zenuwstelsel heeft een gas- en rempedaal. Het interessante is dat de ademhaling deze twee standen volgt, maar ook kan genereren. Dus snel, veel, door je mond en hoog op de borstkas ademen maakt je gestrest. Rustig, minder en door je neus ademen met je middenrif maakt je ontspannen. Maar neusademhaling doet nog veel meer! Zo zet het je vatenstelsel beter open en kun je tot wel 20% extra zuurstof opnemen in de cellen door je hele lijf. In een inspiratiesessie of coaching kun je kennismaken, ervaren en leren wat rustige neusademhaling voor je kan betekenen. Het effect is al merkbaar binnen een paar minuten, niet pas na een half jaar trainen.”
De Sleutel
”Het goede nieuws is dat je ademhaling de enige tool is die je zelf kunt inzetten om het autonome zenuwstelsel – en dus je stress respons – te beïnvloeden. Zaken van buiten; medicatie, zonlicht, warmte en koude, bepaalde voeding, zijn niet altijd voorhanden. Ademwerk wel.”
Meer weten?
Bas is te boeken voor een inspiratiesessie of workshop op maat bij uw bedrijf. Tevens
Is individuele coaching voor uw personeel mogelijk. Neem voor meer informatie of vrijblijvende offerte contact op met Bas Gerritse via info@ademanders.nl of bezoek zijn website www.ademanders.nl
